44.4K
Downloads
162
Episodes
פודקאסט שעוסק בתיאוריה ופרקטיקה של מערכות יחסים מה כואב לנו? למה כואב לנו? ואיך לפתור את זה? קצת עלי: קרן חדד טאוב יועצת זוגיות ופסיכותרפיסטית Www.kerenor.info kerenor@gmail.com
Episodes
Saturday Sep 26, 2020
Saturday Sep 26, 2020
חוסר וודאות ואמון.
איך מתמודדים עם אי וודאות ועמימות?
יש כאלו שיכולים להתמסר לעמימות, ויש כאלו שצריכים להכיר באי הוודאות ואז להתחיל לדבר על זה.
פאולין בוס, תאורטיקנית שנותנת כלים להתמודד עם אי וודאות:
1. להכיר בחוויה של חוסר הוודאות, לתת לתחושה את הכותרת.
2. להבין שזה נורמאלי, מותר לי להרגיש כמה רגשות סותרים לגבי המצב.
3. לחלוק את נקודת המבט שלי עם אחרותים, ולשמוע אחרים.
בתקופות של חוסר וודאות חשוב לתרגל גמישות, לדעת שצריך להתאים את עצמי לשינויים בשגרה וברוטינות.
איך עוד לתמוך ולהיתמך? בפרק הזה
לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info
Monday Sep 07, 2020
Monday Sep 07, 2020
בקשת תמיכה, יש אנשים שעושים הכל לבד, שלא מבקשים עזרה, שיכולים לבד, אולי גם יתלוננו שהם עושים הכל לבד, אבל לא יאפשרו לאחרים לעזור.
אם אתם כאלו או מכירים כאלו בסביבתכם?
מי שנמצא ליד אדם כזה שלא מבקש עזרה מרגיש לפעמים לא מספיק טוב, שהוא/היא לא מספיק עוזרים ותומכים, לא מספיק עוזרים, קצת מבחוץ. כי הם לא משתפים ולא מאפשרים להיות חלק.
למי שלא מבקש עזרה: אתם הכי מפחדים לבקש עזרה, אולי יתפסו אתכם כלא מצליחים, אבל אולי אם כבר תבקשו אולי לא תקבלו מענה, עד שעזרתם אומץ וביקשתם ולא נענו לבקשה שלכם.
החוויה שביקשתי ולא קיבלתי מענה היא קשה מנשא עבורכם.
בבסיס של מערכות היחסים נמצאת שאלה: האם את.ה שם עבורי?
מי שלא מבקש עזרה מניח שהוא/היא לבד ולכן מעדיפים לא לבקש.
גם אם את.ה לא מבקש.ת עזרה עדיין קיימת הציפיה לקבל עזרה.
הם לא תמיד גם ידעו לומר לאילו תמיכה הם מחכים.
הפחד לבקש עזרה לפי היידי גרנט, הוא הפחד להרגיש חשופים, יש לנו אשלייה שבן הזוג ידע לנחש בדיוק מה אנחנו צריכים. הם יקראו את המחשבות שלנו וידעו לנחש מה אנחנו רוצים/צריכים.
אבל אין לנו יכולת לנחש מה בן.ת הזוג רוצים.
איך יכולים לבקש עזרה בלי להיסתכן מידי?
רוצים לדעת? תקשיבו לפרק
לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info
Monday Sep 07, 2020
Monday Sep 07, 2020
אחד הנושאים המרכזיים שאיתם מגיעים אליי לקליניקה הוא מריבות.
אחד הדברים הנפוצים שאומרים הוא: "אבל אני לא יכול לשנות את מה שעשיתי לפני חצי שנה\ עשרים שנה וכו.."
ועדיין אנחנו חוזרים ומעלים את המריבה הזו שוב ושוב.
במריבות אנחנו נכנסים לדינמיקה זוגית שנרקוד אותו שוב ושוב ושוב.
אם תסתכלו על המריבות שלכם מהצד תשימו לב שזה נראה בדיוק כמו המריבות שלכם מאתמול, משלשום, מהחודש שעבר.
אז מה רע בזה שנריב את אותה המריבה? מעבר לזה שזה מעכיר את האווירה זה גם יוצר משקעים. אמר לי פעם מישהו בקליניקה: "אבל את לא מבינה, המריבה לא עוברת מבחינתי, היא שוקעת." נשארת שם איזה שכבה שמפעם מפעם הולכת ומתאבה והכל נהיה יותר עכור ומלוכלך.
בכל זוגיות צריכות להיות מריבות, עליות ומורדות. פשוט צריך לשים איך רבים. ובשביל לעשות את זה בואו נדבר על הדינמיקה, להבין מה קורה לנו במריבה.
מנקודת המבט של מישל שנקמן ועוד חוקרים "מעגל הפגיעות" ובו היא אומרת: כשאנחנו במריבה אנחנו נכנסים לתוך מעגל של פגיעויות, אנחנו ישר נכנסים לעמדות הישרדות שלנו.
זה לא משהו שאנחנו מתכננים, זה משהו שכביכול יותר חזק מאיתנו, אנחנו אפילו לא ממש עוצרים וחושבים.
אחת מההצעות שלה לזוגות לצאת מהמעגל הזה הוא באמת להסתכל מבחוץ, או לנסות לתת מטאפורה לזה, איך זה באמת נראה, אם הייתם מפסלים או מציירים את זה איך זה היה נראה.
כדי שכל אחד יבין איך זה נראה לשני, כי כשאנחנו נכנסים למריבה אנחנו צובעים אחד את השני בצבעים מאוד חריפים, אפילו שזה בן הזוג שלנו. כדי לצאת מאותו מעגל וכדי לייצר תבניות חדשות, דפוסים חדשים. כשיש לנו את המטאפורה של בן הזוג השני אנחנו יכולים לשאול אותו מה המטאפורה מייצגת, ונוכל להיכנס לנקודת המבט של בן הזוג.
מהי מריבה נכונה?
לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info
Sunday Aug 30, 2020
Sunday Aug 30, 2020
מה קורה כשאנחנו לא מסכימים ומה הדפוס שלנו.
התנהגות בשעת מריבה, איך לריב נכון.
האם בכלל מותר לריב בזוגיות?
איך רבים נכון, איך מעבירים את המסר ומקטינים את הנפילות.
מהם המילים שאנחנו נוהגים להתחיל איתה: תמיד ואף פעם.
התבנית:
1. ביקורת התקפה
2. התגוננות
3. זילזול
4. התנתקות
אז איך לעשות את זה אחרת?
על זה בפרק.
לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info
Sunday Aug 09, 2020
Sunday Aug 09, 2020
לעשות אהבה במובן של שימור האהבה, האם זהו משהו ערטילאי? או שאפשר להגביר את האהבה? האם אפשר לגרום למשהו לאהוב אותנו?
בשיר למדני אלוהי של לאה גלודברג: המשוררת מבקשת לבל יהי עלי יומי הרגל.
האם אהבה הופכת להרגל והאם זה טוב או רע?
האהבה כשהיא התאהבות ומתנהגת כמו התמכרות, ופועלים בנו מנגנונים כימיים והורמונאליים יותר והתאהבות חיה במשך 24 חודשים, עוזרת לנו לעבור מזרות לאיחוד של גוף אחד וממנה יותר פשוט לבנות חיים משותפים.
אחרי ההתאהבות איך משמרים את האהבה ואיך משתמשים בהרגלים כדי להתחבר? אם אין לנו רוטינה של חיבור זוגי, אנחנו פשוט מתרחקים יותר והופכים לזרים.
אהבה עושים בחמש דקות בבוקר מדברים על התוכניות למשך היום.
אהבה עושים בעשרים דקות בשיחה זוגית בסוף היום.
איך עוד עושים אהבה? האזינו להמשך הפרק.
לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info
il.com
Sunday Aug 09, 2020
Sunday Aug 09, 2020
כולם מרגישים כעס, אבל איך מבטאים אותם? מה אנחנו חושבים על כעס, מה התחושות שלנו כלפיו, מה חשבו על כעס בבית שבו גדלתם.
לאן אתם מפנים את הכעס? פנימה/החוצה?
אם כעס עולה, הוא מנסה לומר לי משהו, מה המסר של הכעס?
מה הצורך שלי, לזהות את הבקשה הפנימית של הכעס.
האם יש עוד דרכים להתנהל מול כעס.
מה המטרה של הכעס לעומת הפחד.
האזינו לפרק ותכירו קצת יותר את האני הכועס שלכם.
לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info
Friday Jul 24, 2020
Friday Jul 24, 2020
לא במובן של טיפול פנים, אלא לטפל בעצמי, איך אנחנו ניגשים לטפל בעצמינו: איך אני איכפתי כלפי עצמי.להתייחס בעצמי וגם לטפל בעצמי טוב, לדעת איזו פעילות עוזרת לי לנקות את הראש ולחדש מצברים, כל כמה זמן אני צריכה את זה?
האם אני מכירה במצב של מיכל האנרגיה שלי ואיך אני ממלאה אותו.
עד כמה שיגרת טיפוח עצמי קיימת אצלכם?
למה זה חשוב? ואיך זה בכלל קשור לזוגיות?
האזינו לפרק.
לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info
Friday Jul 24, 2020
Friday Jul 24, 2020
בתוך מערכת יחסים ארוכה, מרגישים שאנחנו בשיגרה ומכירים אחד של השני, חושבים שכבר יודעים מה השני חושב על הכל, לפעמים לתוך זה נכנס שיעמום ובדידות.
האם אפשר לחדש ולהתחדש בתוך מערכת יחסים ארוכה?
ראשית אנחנו באופן אישי משתנים כל הזמן. אם למרות שאנחנו משתנים הזוגיות נשארת אותו הדבר איך מייצרים שיח חדש?
האם השיחות שלנו יכולות להיות שונות? אולי ננסה לשאול את בן/ת הזוג על החלומות שלה/ו לחמש השנים הקרובות.
רוצים עוד הצעות לחשוב על שיחות מצמיחות?
האזינו לפרק
לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info
Sunday Jul 12, 2020
Sunday Jul 12, 2020
מהי אינטימיות? מערכת יחסים שלא קורית מעצמה, אי אפשר להיות בקירבה עם עצמי, צריך עוד משהו/י
in-to-me -see
מהי אינטימיות: קירבה פיזית או יחסי מין אפילו.
אינטימיות רגשית: הרצון לראות את השני ולהרגיש שרואים אותי ומבינים אותי.
מאיפה מגיע הידע שלנו על אינטימיות?
מה הציפיות שלנו מאינטימיות זוגית? מה אנחנו עושים עם האכזבה כשאין את האינטימיות לה אני מצפה? על זה בפרק
לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info
Saturday Jul 11, 2020
Saturday Jul 11, 2020
מתוך מחשבות על מריבות, הגעתי לשיח על גבולות.
"בזוגיות אני רוצה להיות אני, לא לחשוב על מה אני אומר" "אני בזוגיות אני לא רוצה להעמיד פנים, אלא להיות אני במאה אחוז"
אנחנו שואפים להיות מי שאני בזוגיות, האם מותר לי להגיד כל מה שאני רוצה בזוגיות?
האם אני צריכה לחשוב מה ואיך אני אומרת-האם זה אומר שיש חוסר אוטנטיות וכנות.
מהו הביטוי של הבאת עצמי כמו שאני, האם תמיד אני צריכה להיות מרצה או לא לרצות אף פעם.
איך צביעות וכנות קשורים לגבולות?
מהן הגבולות כלפי פנים ומהם הגבולות כלפי חוץ?
האזינו בפרק הזה.
לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info